Kenelle kuntotestaus sopii? Palveluissani tarjolla olevat kestävyyskunnon testit sopivat kenelle tahansa perusterveelle, joka haluaa selvittää aerobisen kestävyyskuntonsa tason, sekä saada työkaluja sen kehittämiseen. Olet sitten arkiliikkuja tai tavoitteellisesti urheileva, yksilölajin tai joukkuelajin harrastaja.

Välineet

Käytössäni kuntotestaukseen seuraavat laadukkaat välineet.

Cortex-hengityskaasuanalysaattori käytössä mm. Varalan Urheiluopiston testausasemalla.

Tilat

Olen muuttanut uusiin toimitiloihin Tampereella. Uudet toimitilat sijaitsevat osoitteessa Hallilantie 27. Tiloihin helppo saapua joka puolelta Tamperetta ja ympäryskunnista. Pysäköinti tilojen edustalla. Testin yhteydessä mahdollisuus peseytyä.

KESTÄVYYSKUNNON TESTIT (pyörä / juoksu)

• Testipalaute
  • Testit sisältävät sekä suullisen että kirjallisen palautteen tehdystä kuntotestistä. Kirjallisessa palautteessa mm. aerobisen ja anaerobisen kynnyksen tasot (vauhti/teho/suoritus) sekä sykealueet kestävyysharjoitteluun. Lisäksi palautteessa annetaan vinkkejä, miten tuloksia sovelletaan harjoitteluun.
• Suora maksimitesti kynnysmäärityksin 155€
  • hengityskaasumittauksen avulla tehtävä testi maksimaalisen hapenottokyvyn (VO2max) tarkkaan määrittämiseen
  • miten?
    • Testissä nostetaan kuormitustehoa tai vauhtia 3 minuutin portain uupumukseen asti. Testin aikana seurataan syke- ja hengityskaasuvasteiden muutosta. Jokaisen 3 minuutin kestoisen portaan välissä otetaan sormenpäästä verinäyte laktaattipitoisuuden määrittämiseksi (aerobisen ja anaerobisen kynnyksen tulkitseminen)
  • kynnysmääritykset ventilaatiovasteista sekä laktaattinäytteistä
• Suora maksimitesti ventilaatiokynnysmäärityksin 135€
  • hengityskaasumittauksen avulla tehtävä testi maksimaalisen hapenottokyvyn (VO2max) tarkkaan määrittämiseen
  • miten?
    • Testissä nostetaan kuormitustehoa tai vauhtia 3 minuutin portain uupumukseen asti. Testin aikana seurataan syke- ja hengityskaasuvasteiden muutosta.
  • kynnysmääritykset ventilaatiovasteista
• Kynnystesti 105€
  • hyödyntää samaa kuormitusprotokollaa kuin suora testi, mutta ilman hengityskaasujen mittausta
  • testi ilman hengityskaasumuuttujia
  • kynnysmääritykset laktaattivasteesta
• Triathlonistin yhdistelmä 235€
  • pyörä + juoksu erillisillä kerroilla
  • suorat maksimitestit kynnysmäärityksin sekä pyörällä että juosten
• Kenttätesti (juoksu)
  • miten?
    • Testi juostaan urheiluradalla. Esimerkiksi 5-8 x 1000 metriä nousujohteisesti ja vetojen välissä otetaan sormen päästä laktaattinäyte. Vauhdit määritetään testattavan kuntotasoon sopivaksi. Testin aikainen syke ja juoksuajat tallennetaan sykemittarille. Juoksuvauhtien sekä laktaatti- ja syketietojen perusteella määritetään sykerajat ja kynnysvauhdit juoksuharjoittelun tueksi.
  • väh. 5 hlön ryhmälle 79 € / hlö
  • yksittäin tehtynä 99 €
  • kaverin kanssa 85 € / hlö
• Kontrollitestaus pyörällä tai juosten
  • kysy tarjous!